这是最简单且最有效的方法。只要不剧透，昨晚的球赛今天秀。这对很多球迷朋友来说可能是没有办法接受的，毕竟看球要的就是现场感。但实际上，对一个“真”球迷来说，与其在乎结果，比赛的过程、球员们精湛的球技不是更重要嘛？错峰看球不仅可以保证一贯的睡眠习惯，而且不用担心直播信号差，避免了晚上看球容易饿继而吃太多零食等问题。

睡眠是“质”大于“量”。如果深睡眠很短，而主要是浅睡眠，即使睡十几个小时，仍然会觉得疲乏。相反，如果深睡眠很长、浅睡眠少，即使只睡五六个小时也精力充沛。深睡眠占整个睡眠时间的25%，对于消除疲劳、恢复精力、提供免疫力等都有至关重要的作用。因此，如果因为看球而不得不晚睡的话，在工作允许下应该晚些起床，以保证相对足够的睡眠量。如果不能晚起床，只能让你的睡眠“以质取胜”，具体的方法因人而异。比如，在固定的时间起床，中午小憩片刻；准备入睡时不要在床上阅读或看手机，尽可能减少醒着待在床上的时间；避免下午或看球时摄入咖啡因或其他令人兴奋的饮食；创造一个有利于睡眠的环境。